• 1. Reorganize suas prioridades para dispor diariamente de tempo para meditação tranqüila, e deixe que Deus carregue alguns dos fardos que você está suportando. Concentre a atenção no feto de que a obra é dEle; você só é responsável pelo que Ele lhe delegou.
  • 2. Exercite-se diariamente ao ar livre e de modo assaz vigoroso para aumentar o número de pulsações por minuto, ter suficiente sono e ingerir alimentos saudáveis em quantidades moderadas. (Um regime alimentar com muita fibra e quantidades reduzidas de açúcar e gorduras é o melhor.) Desfrute algo na Natureza ou trabalhe diariamente no quintal.
  • 3. Desenvolva uma atitude de gratidão e alegria para com a vida. Cante, e louve a Deus. Manifeste gratidão aos outros. Aprecie uma boa risada.
  • 4. Durante ocasiões de profunda concentração ou de solução de problemas, faça umas pausas de cinco minutos para festar-se de onde está e para apreciar o cântico dos pássaros, uma flor ou crianças brincando.
    Dra. Rute M. White Diretora associada do Departamento de Saúde da Associação Geral
  • 5. Descanse um dia por semana além do seu dia de repouso.
  • 6. Passe algum tempo com alguém que você ama, desfrutando de sua companhia e expressando a simpatia que sente por essa pessoa. Seu cônjuge ou um amigo é muito importante para seu bem-estar.
  • 7. Seja senhor de seu tempo; não se deixe dominar pelas circunstâncias.
  • 8. Aprenda alguma coisa nova. Não precisa ser numa sala de aula. Tudo que lhe atraia e constitua uma alteração da rotina normal será repousante.
  • 9. Evite obter sua “excitação” de elevadores de ânimo. Álcool, tranqüilizantes, café e cigarros só exaurem a provisão de energias e produzem a falsa impressão de que tudo está bem. Restrinja o tempo passado diante do aparelho de televisão.
  • 10. Identifique os dons que Deus lhe deu e àqueles com quem você trabalha. Procure desenvolvê-los sob a direção de Seu Espírito, em vez de ir no encalço do “êxito” e pedir a bênção de Deus sobre esforços de índole pessoal.