Os pastores não são imunes à preocupação e ansiedade. Reuniões de comissão, membros insatisfeitos, finanças da igreja e família fazem parte da longa lista de causadores de preocupação.

A ciência confirma a ligação entre atitude mental e doença: “O estado psicológico de uma pessoa é importante fator de saúde.”¹ “Atitude, rede social e dieta saudável andam juntas na importância para saúde física e mental.”²

Atitudes como perdão, fé, otimismo, alegria e perseverança reduzem o estresse e, junto à confiança em Deus, estão associadas à diminuição dos riscos de doenças cardíacas, hipertensão, infecções e muitos outros males. Também reduzem a severidade da doença e aceleram a recuperação.³

“Derrame diante dEle o coração, pois Ele é o nosso refúgio”

Um permanente estado de ressentimento, hostilidade, desespero, mágoa e depressão aumenta o risco de infecções, condições inflamatórias, doenças, e retarda a recuperação delas.⁴ Todavia, uma atitude positiva, dieta e exercício, são importantes para se ter boa saúde.

Caso você esteja preocupado com muitos assuntos, pratique as seguintes sugestões que podem ajudá-lo a retomar a direção para o lado positivo da vida.

Sorria. O sorriso é gratuito, mas seus benefícios são inestimáveis. Ele reduz os hormônios do estresse no cérebro e pode fortalecer o sistema imunológico do corpo.

Agradeça. Pessoas que expressam gratidão tendem a viver mais e com saúde. Repetir mentalmente ou escrever uma lista de bênçãos diárias ajuda a proteger contra a depressão mental e males físicos.

Seja positivo. O hábito de ruminar continuamente eventos tristes ou pensamentos perturbadores está ligado a muitos tipos de depressão. Controla você sua atitude ou ela o controla? Concentre-se em soluções e oportunidades positivas, e contribuirá para diminuição dos pensamentos negativos.

Perdoe. Alimentar ira e ressentimento é prejudicial por aumentar os hormônios estressores, a pressão sanguínea e provocar outros males. Um ato pode não ser desculpável, mas é perdoável. O perdão nos liberta da ira. O espírito saudável de perdão é um dom que Deus disponibiliza a todos quantos pedem.

Persevere. Pessoas bem-sucedidas não estão livres de erros, mas não desistem. Cada um de nós pode mudar, aprender e crescer. Persevere, apesar dos desafios e falhas. Inspire-se no sucesso de outros e aprenda da crítica. Construir uma atitude mais resistente, saudável, colocará de volta o óleo do entusiasmo na mecânica da vida.

Nutra o cérebro e o corpo. Nutrição e estilo de vida afetam poderosamente o funcionamento do cérebro, o humor, a memória e o aprendizado. Comer cereais, frutas e vegetais, castanhas e feijões tem efeitos duradores no humor e na capacidade mental, não produzidos por lanches fortuitos. Beber água em vez de bebidas cafeinadas e açucaradas melhora naturalmente a atenção. Repouso adequado é essencial para vencer a fadiga, irritabilidade e tentações. Exercício diário, especialmente sob o sol e ao ar livre, exerce maiores efeitos redutores de estresse do que os poderosos antidepressivos.

Ajude. Ofereça ajuda a alguém. Dura menos de um minuto abrir uma porta, por exemplo, mas esse pequeno gesto de cortesia contribui para a saúde e livrar da depressão. Pesquisas demonstram que aqueles que gastam tempo regular ajudando a outros no trabalho aumenta a qualidade de vida.

Preocupação crônica, ansiedade e temor são opostos à confiança. Confiança em Deus é a mais potente arma contra problemas físicos e mentais. Como pastor, frequentemente você convida pessoas a depositar confiança em Deus. Ele estende o mesmo convite a você, diante dos desafios enfrentados diariamente: “Confie nEle em todos os momentos, ó povo; derrame diante dEle o coração, pois Ele é o nosso refúgio” (Sl 62:8). 

Referências:

¹ David Beaton, Effects of Stress and Psychological Disorders on the Immune System, www.personalityresearch.org/papers/beaton.html

² Kathryn O. Tacy, ibid.

³ Ibid.

⁴ Robert Ader, Psychoneuroimmunology (Burlingyon, MA: Elsevier Press, 2007), p. 766.