Gosto de comparar o profissional da voz (professor, cantor, pastor) a um atleta. Isso porque o comprometimento que ele deve ter com a qualidade, habilidade e saúde vocal deve ser comparado ao dos atletas em seu treinamento, habilidade e condicionamento físico. A voz tem papel singular, sendo um dos primeiros contatos entre as pessoas. Além de transmitir informações sobre quem fala, estabelece vínculo com quem ouve. Esse vínculo é fortalecido pela emissão vocal de qualidade.

É recomendável que se tenha um programa diário de cuidado com a voz, como alongamento, aquecimento e desaquecimento. Lembre-se de que mesmo sendo pastor capacitado, ao utilizar inadequadamente a voz, você estará sujeito a alterações vocais passageiras, que reincidem ou que podem se tornar permanentes, resultando em prejuízos relacionais, profissionais e pessoais.

Saúde vocal

Para conservar a boa saúde da voz, siga estas orientações:
♦ Beba bastante água, mantenha o corpo hidratado para o bom funcionamento das pregas vocais.
♦ Coma alimentos saudáveis e de fácil digestão, principalmente antes de falar, mantendo o corpo com energia para a atividade e permitindo movimentação livre para o diafragma.
♦ Mantenha postura adequada, para otimizar a emissão vocal com melhor uso do diafragma e evitar tensões na região da laringe.
♦ Mantenha hábitos saudáveis de sono (local, colchão, travesseiros e higiene). Uma noite mal dormida pode ser percebida pela voz matinal.
♦ Evite pigarrear (raspara garganta), tossir com força, gritar e sussurrar. Esses hábitos são agressivos para as pregas vocais, gerando grande atrito entre elas, podendo ocasionar lesões. Com o aumento da hidratação, diminua os hábitos de tossir e pigarrear.
♦ Faça sempre boas escolhas no vestuário, mantendo confortáveis as regiões da cintura e do pescoço.
♦ Não faça automedicação. Mesmo pastilhas e sprays devem ter indicação médica.

Exercícios

Antes de começar a falar, faça alongamentos diários na região dos ombros, pescoço, braços, tronco e face.

Pratique estes exercícios de aquecimento vocal:
♦ Vibração de lábios. Emita o som “brrrr…” resultante do atrito do ar com os lábios.
♦ Vibração da língua. Fruto do atrito do ar com a língua e a cavidade bucal, produzindo o som “trrrrr…”
♦ Para ajuste da intensidade da produção do som e da passagem de ar pelas pregas vocais, emita o som do”sssss”de forma contínua, equilibrando o volume do som e da quantidade de ar que sai, tornando-o o mais homogêneo possível.
♦ Para ajustar a ressonância adequada do som e melhor articulação, produza o som “M” continuamente, de lábios fechados, como se estivesse mastigando. Depois, acrescente as vogais abrindo os lábios. Exemplo: “mmmmmmmmm….aaaaa”;”mmmmmmmmmmm….eeee”.

Faça isso de forma livre e tranquila, sem tensões, respirando entre os exercícios.

Para o desaquecimento vocal, procure realizar vibração de língua e de lábios, assim como alongamento dos ombros, pescoço, braços, tronco e face, para relaxar após a performance.

No ambiente de trabalho, tenha cuidado com mudanças bruscas de temperatura. Mantenha limpo o local, inclusive aparelhos de ar condicionado e ventiladores. Evite a competição sonora (falar em ambiente com barulho – presença de sons externos e conversas). Isso faz com que o orador seja forçado a aumentar a intensidade da produção vocal.

Caso após os exercícios, ou mesmo com eles, você apresentar alguma alteração ou cansaço vocal, procure o otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo para o devido acompanhamento. O fonoaudiólogo poderá estabelecer um programa de acordo com as especificidades de sua voz.